≈ 50 min
1. Préparation et ancrage
- Accueil et respiration douce
- Méditation
- Journaling
- Présentation de la technique et des effets
- Formulation de votre intention
- Méditation d'ancrage
Breathwork
La respiration comme voie d'accès.
Le breathwork actif mobilise volontairement le rythme de la respiration pour atteindre des couches profondes du corps et des émotions — là où la détente seule ne va pas.
« Le breathwork peut évoquer de façon fiable des états mentaux profonds sans recours à des substances. Nous avons observé des changements clairs dans les régions du cerveau liées à l'émotion, à la mémoire et à la conscience corporelle. »
Ce que les neurosciences mesurent aujourd'hui, le souffle le travaille depuis des millénaires.
Le Breathwork — littéralement « travail par le souffle » — regroupe l'ensemble des techniques de respiration consciente. Deux grandes familles : le Breathwork doux, aux effets apaisants et rééquilibrants, et le Breathwork actif, plus intense, qui permet d'accéder à des couches profondes du corps et des émotions.
Cette page présente le breathwork actif, en séance dédiée. Le breathwork doux est proposé en séance ou en atelier dédié.
Une pratique aux racines anciennes, systématisée à l'époque moderne
Depuis des millénaires, des traditions comme le pranayama en Inde ou le Tummo au Tibet utilisent la respiration comme voie d'accès à des états profonds. Dans les années 1970, deux pionniers — Leonard Orr (Rebirthing) et Stanislav Grof (Holotropic Breathwork) — ont systématisé ces approches dans un cadre thérapeutique occidental.
Ce que ça permet
Là où la détente apaise, le breathwork actif met en mouvement.
Vous tenez. Vous avancez. Vous faites bonne figure. Mais votre corps, lui, n'a rien oublié.
En modifiant volontairement le rythme et la profondeur de votre respiration, vous mobilisez le système nerveux sympathique pour libérer ce qui est retenu. Puis le parasympathique prend le relais — celui de la récupération et du calme profond.
La respiration active apaise aussi temporairement la partie analytique du cerveau. Le mental habituel lâche. Le contrôle diminue. Les filtres tombent.
Ce qui peut émerger :
- Une libération profonde des tensions logées dans le corps
- Une libération émotionnelle — ce qui était bloqué peut circuler
- Un apaisement émotionnel durable
- Un système nerveux régulé
- Une reconnexion au corps
- Une meilleure clarté mentale
👉 Une seule séance peut déjà créer un changement perceptible. 👉 Mais c'est dans la durée — sur plusieurs séances — que les couches les plus profondes se transforment.
Mon approche
Une posture trauma-informée.
Sophrologue de formation, j'ai complété mon parcours par une certification de Coach-Praticienne en Breathwork Trauma-Informé à la Breathwork Académie, référencée à l'International Breathwork Foundation (IBF).
La technique que je pratique est la Respiration Active, inspirée des respirations holotropiques mais ré-ancrée dans une posture trauma-informée. Concrètement, cela signifie : accompagner ce qui veut bouger sans jamais le forcer. La régulation du système nerveux est le fil rouge.
Le breathwork est une pratique à part entière — distincte et indépendante de la sophrologie. Il peut être vécu seul ou articulé dans un parcours plus large, selon vos besoins.
Le protocole R.E.R.I — un fil conducteur à deux échelles
- 👉 Dans chaque séance — la séance suit cet arc en quatre temps : Relâcher → Évacuer → Réorganiser → Intégrer.
- 👉 Sur plusieurs séances — chaque séance s'appuie sur la précédente, et l'ensemble compose un parcours d'approfondissement.
Une séance concrètement
2 heures — voici ce qui se passe.
30 min
2. La respiration active
- Vous êtes allongée
- Guidée par ma voix et la musique
- Respiration circulaire et connectée
- Hyperventilation volontaire et contrôlée
- Cadre sécurisé du début à la fin
2 min
3. Apnée (optionnelle)
- Suspension volontaire du souffle
- Prolonge l'état modifié de conscience
20 min + 20 min
4. Intégration
- Retour à une respiration naturelle
- Le corps se régule
- Activation du parasympathique
- Espace pour partager ce qui a été vécu
👉 Vous êtes accompagnée du début à la fin. 👉 Rien n'est précipité. 👉 Le rythme est le vôtre.
Pendant la séance
- Picotements, fourmillements dans les mains, les pieds
- Sensations de chaleur ou de froid
- Mouvements involontaires du corps
- Libération émotionnelle (parfois pleurs, rires ou cris)
- Perte de la notion du temps
- États modifiés de conscience, visions, images
Après la séance
- Légèreté du corps et de l'esprit
- Dénouement des tensions
- Clarté mentale et concentration retrouvée
- Sensation de recentrage et d'ancrage
- Reconnexion au corps et à ses sensations
- Apaisement émotionnel profond
- Réduction de la fatigue
- Sommeil plus profond et plus réparateur
- Niveau d'énergie retrouvé
👉 Rien n'est anormal. 👉 Tout a une fonction. Tout se fait dans un cadre sécurisé, respectant votre rythme et vos capacités.
Ce qui fait la différence ici
Le breathwork peut être puissant. Sans cadre, il peut être mal utilisé. Ici :
- Le rythme est adapté
- L'intensité est encadrée
- Le processus est progressif
👉 Vous n'êtes jamais laissée seule.
Pour vous si…
- Vous ressentez une pression interne forte
- Vous accumulez des tensions
- Vous sentez qu'il y a quelque chose qui reste bloqué
- Vous êtes prête à vivre une expérience profonde — physique, mentale et émotionnelle
Pas pour vous si…
- Vous souhaitez rester dans le contrôle
- Vous cherchez du confort uniquement
- Vous refusez l'intensité
Contre-indications
Le breathwork actif est une pratique puissante. Il est déconseillé ou à adapter dans les cas suivants :
- Hypertension artérielle
- Maladie cardiovasculaire (antécédents de crise cardiaque ou d'AVC)
- Glaucome
- Épilepsie
- Asthme sévère
- Trouble bipolaire, schizophrénie ou autre condition psychiatrique diagnostiquée
- Prise d'un traitement médicamenteux agissant sur la chimie du cerveau
- Stress post-traumatique profond ou traumatisme grave et récent
- Grossesse
- Consommation de substances psychoactives
En cas de doute, n’hésitez pas à me contacter avant de réserver.
Avant la séance
Ce qu'il faut prévoir.
- Tenue confortable — vous serez allongée pendant la respiration active
- Ventre léger — évitez de manger 2h avant la séance
- Eau à portée de main
- Un masque pour les yeux (recommandé pour une pratique plus immersive)
- Un plaid si vous êtes frileuse
FAQ
Quelques précisions.
Réserver
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Un appel découverte de 15 minutes — gratuit, sans engagement — précède toute première séance pour valider la sécurité et préparer ensemble votre intention.