Fermer les yeux. Respirer. Se laisser guider.
Cela peut sembler simple. Pourtant, une séance de Breathwork actif peut nous amener bien plus loin que la respiration telle que nous la connaissons au quotidien.
La Respiration Active que je pratique est inspirée de la respiration holotropique. Elle repose sur une respiration circulaire, continue et connectée.
Le corps réagit. Le mental peut prendre moins de place. La perception peut changer. Des émotions, des images, des souvenirs ou des prises de conscience peuvent émerger.
Et c’est ce qui rend cette pratique si particulière : personne ne peut savoir à l’avance exactement comment se déroulera son expérience.
Physiquement : quand le souffle devient une expérience corporelle
La séance commence bien avant la respiration active.
Je prends d’abord le temps de vous accompagner progressivement : respiration douce, méditation, journaling, présentation de la technique, intention et ancrage. Ce n’est qu’ensuite que commence la phase de Respiration Active.
Allongé·e, les yeux fermés, porté·e par la musique et guidé·e par ma voix, vous entrez dans cette respiration circulaire, continue et connectée.
Et peu à peu, le corps prend davantage de place dans l’expérience.
Les sensations deviennent plus présentes. Vous pouvez ressentir certaines zones de votre corps différemment, prendre conscience de tensions ou, au contraire, sentir qu’un relâchement s’installe.
Pendant un moment, il ne s’agit plus seulement de penser à ce que vous vivez.
Vous le ressentez.
Mentalement : quand le mental prend moins de place
Au fil de la respiration, l’attention se tourne progressivement vers l’intérieur.
L’environnement extérieur peut prendre moins de place, la perception du temps peut changer et l’expérience devenir plus immersive.
La Respiration Active peut ainsi conduire à un état modifié de conscience, tout en restant conscient de ce que l’on vit.
Des images peuvent apparaître. Des souvenirs revenir. Une situation peut être perçue autrement. Parfois, une prise de conscience émerge sans avoir été volontairement recherchée.
Pendant un moment, il ne s’agit plus forcément d’analyser ou de chercher à comprendre.
On laisse davantage de place à ce qui se vit.
Émotionnellement : laisser émerger plutôt que provoquer
Lorsque l’on porte autant d’attention au souffle, au corps et à son monde intérieur, la dimension émotionnelle peut elle aussi prendre une autre place.
Quelque chose peut devenir plus présent. Une émotion, un souvenir, une sensation, une compréhension nouvelle de ce que l’on traverse.
Mais il n’y a aucun scénario prévu.
Certaines expériences sont très émotionnelles. D’autres sont davantage corporelles ou introspectives. Certaines sont profondes tout en restant très calmes.
Et c’est important pour moi : il n’y a rien à provoquer.
L’objectif n’est pas de vivre quelque chose de spectaculaire, mais de créer les conditions permettant d’accueillir ce qui se présente, sans forcer l’expérience.
Dans mon approche, la régulation du système nerveux reste le fil conducteur : l’intensité est adaptée à votre rythme et vous restez libre, à tout moment, de ralentir, de faire une pause ou de revenir à votre respiration naturelle.
Alors, que peut réellement vous apporter une séance ?
Peut-être une façon différente de vous rencontrer.
Nous essayons souvent de comprendre ce que nous vivons en réfléchissant davantage : analyser, chercher une explication, essayer de trouver la bonne réponse.
Le Breathwork propose une autre voie.
Passer par le souffle.
Passer par le corps.
Passer par l’expérience.
Certaines personnes ressortent avec une sensation de légèreté ou de recentrage. D’autres avec davantage de clarté, une nouvelle perception d’une situation ou simplement le sentiment d’avoir vécu un moment profondément personnel.
Il n’y a pas une expérience de Breathwork.
Il y a la vôtre.
Et si vous faisiez l’expérience ?
On peut expliquer le Breathwork, sa respiration, son déroulement ou les différentes sensations qui peuvent l’accompagner.
Mais il reste une dimension difficile à comprendre uniquement avec des mots.
Celle de l’expérience elle-même.
Je propose des séances individuelles et des ateliers collectifs de Breathwork actif. Chaque séance est précédée d’un temps de préparation, avec vérification des contre-indications et présentation complète de la pratique.
Vous êtes curieux·se de découvrir le Breathwork mais vous avez encore des questions ?
Je vous propose un appel découverte gratuit de 15 minutes pour échanger et répondre à vos questions.
→ Réserver un appel découverte ou une séance — Virginie Marie Lafon
Vous êtes prêt·e à vivre l’expérience ?
→ Ateliers & Évènements · sophrologie et breathwork en groupe — Virginie Marie Lafon